Wikizioła

Żeń-szeń, znany również jako Panax ginseng C.A. Meyer, jest rośliną należącą do rodziny Araliaceae. Znany od wieków w medycynie tradycyjnej, szczególnie w Azji Wschodniej, żeń-szeń jest ceniony za swoje liczne właściwości zdrowotne. Jego korzeń, który przypomina kształtem ludzką sylwetkę, uważany jest za źródło długowieczności, witalności i zdrowia.

Korzeń żeń-szenia zawiera wiele aktywnych związków chemicznych, w tym:

• Ginsenozydy: Są to saponiny triterpenowe, które uważa się za główne składniki aktywne żeń-szenia, odpowiedzialne za jego właściwości adaptogenne i lecznicze.
• Poliacetyleny: Wspomagają układ nerwowy i mają działanie przeciwzapalne.
• Polisacharydy: Wykazują działanie immunomodulujące i przeciwutleniające.
• Peptydy: Mają działanie przeciwutleniające.

Żeń-szeń jest znanym adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi w adaptacji do stresu i zmniejsza jego negatywne skutki. Poprawia ogólną odporność organizmu na stres fizyczny, chemiczny i biologiczny.

Badania wykazały, że żeń-szeń może wspierać układ odpornościowy, zwiększając aktywność komórek odpornościowych, takich jak makrofagi, limfocyty i naturalne komórki NK (natural killer).

Żeń-szeń jest często stosowany w celu poprawy funkcji poznawczych, takich jak pamięć, koncentracja i wydolność umysłowa. Badania sugerują, że może poprawiać zdolności poznawcze u zdrowych osób oraz osób z upośledzeniem poznawczym.

Konsumowanie żeń-szenia może przyczynić się do redukcji zmęczenia fizycznego i psychicznego, co jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na chroniczne zmęczenie.

Żeń-szeń ma właściwości poprawiające krążenie krwi i zdrowie serca. Może obniżać ciśnienie krwi, redukować poziom cholesterolu i wspierać zdrowie naczyń krwionośnych.

Ginsenozydy i inne związki obecne w żeń-szeniu wykazują silne działanie przeciwutleniające, co pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

Badania nad żeń-szeniem wskazują na jego potencjalne właściwości przeciwnowotworowe. Ginsenozydy mogą hamować wzrost komórek nowotworowych i promować ich apoptozę (programowaną śmierć komórek).

Żeń-szeń można spożywać w różnych formach, takich jak suszony korzeń, proszek, ekstrakty, kapsułki, herbaty i napoje energetyczne. Zalecane dawkowanie zależy od formy produktu i stężenia ginsenozydów, jednak zazwyczaj wynosi od 200 mg do 400 mg ekstraktu dziennie.

Choć żeń-szeń jest uważany za bezpieczny dla większości osób, istnieją pewne przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne. Osoby z nadciśnieniem, cukrzycą, zaburzeniami autoimmunologicznymi lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Możliwe skutki uboczne to bóle głowy, zaburzenia snu, problemy trawienne i reakcje alergiczne.

Żeń-szeń (Panax ginseng C.A. Meyer) to wszechstronny ziołowy środek, który ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Od wsparcia układu odpornościowego po poprawę funkcji poznawczych i redukcję zmęczenia, żeń-szeń pozostaje popularnym suplementem diety na całym świecie. Jednakże, jak z każdym suplementem, ważne jest stosowanie go zgodnie z zaleceniami i konsultacja z lekarzem w przypadku wątpliwości.